nie mam tyle czasu

2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na diecie wysokowęglowodanowej (np. BTW 35/15/50), być może dieta typu Zone będzie skuteczniejsza (BTW 40/30/30). Hola! Co to za cyferki? Dawki w gramach na dzień może? Czy na 1 kg/m.c.? Bo ni cholery nie mogę przypasować... Tyle B/T/W to ja mam codziennie z okazji obiadu. 3. Popraw jakość pokarmów. Z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk przyznaje, że nowy kontrakt z UFC może być jej ostatnim Joanna Jędrzejczyk zawsze realistycznie oceniała czas, jaki pozostał jej do końca kariery w tym sporcie. Nawet gdy była na szczycie jako mistrzyni wagi słomkowej UFC, 34-letnia polska zawodniczka była na tyle szczera, by przyznać, że nie [...]

Witam. Waga pokazuje, ze poszlo 4 kg w tyl, tyle, ze wizualnie, przede wszystkim jesli rzecz tyczy sie brzucha, tego nie widac. Od piatku, bo wtedy 1. raz sie wazylem od czasu rozpoczecia diety, waga stoi w miejscu. Nastepnym razem pokusze sie o wymiary pasa i najbardziej wystajacej czescu sadla, mam nadzieje, ze te cm jednak leca... Przechodzac [...]

Zabrałam się za to obliczanie i troszkę dziwne wyniki mi wyszły ... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to zgodnie z wzorem 1544 - jeśli od tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu [...]

[...] z dzisiejszego Super Expresu http://www.se.pl/iso/Dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_3.shtml Spadaj, Rambo Twardziele, co przed byle "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence - giną. Foto [...]

Jeżeli jesteś tak przywiązany do siłowni, bardzo Cie rozumiem :-) mam podobnie, ale jak wyżej koledzy napisali, spadków nie będzie, przecież nie zechlasz się jak szpadel sądząc po Twojej wypowiedz. Od czasu do czasu w zasadzie można, Twoja sylwetka na tym nie straci i nie zyska :-) siła także. Więc baw się dobrze. To tylko życie :-) ja czasem tak [...]

Myślę, że błędnie jednak ocenia Pan moje podejście do badań, ich znaczenia oraz sposobu wyprowadzania przeze mnie wniosków. Nie do końca zgadzam się też z ujęciem praktycznych przecież badań in vivo, jako teoretyzowania. Starannie selekcjonuję publikacje naukowe, przykładając odpowiednią miarę zależnie choćby od metodologii ich przeprowadzania. [...]

[...] około 8-10 miesięcy." "Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 " skoro etap prostego schematu zakończyłeś , uważasz że rozwijałeś się na podstawie tego programu - OK . Moim zdaniem nie wszystko naraz , klepiąc wciąż te same boje bez ćwiczeń pomocniczych wiele nie osiągniesz . Ogarnij prosty SPLIT z podziałem na PUSH/PULL/LEG , do tego wdrąż pracę [...]

mam pytań pare: 1. jakie hmb najleprze jest--i ile kosztuje?? 2. hmb najlepiej z kreatyną?? 3. ile by kosztował cały taki (można powiedzieć) cykl--co dokładnie kupić trzeba--może osłonki albo jakies bajery bo się tak zastanawiam--na wakacje już mam załatwioną prace--50zł dziennie przy gokardach i do tego czasu zjem pare odżywek--z 2-3----tak więc [...]

Małe podsumowanie po pięciu dniach: - Śpi się dużo lepiej. Wysypiam się pomimo, że śpię mniej więcej tyle samo czasu. Czuje się bardziej wypoczęty. - Uregulował się układ pokarmowy. - Co ciekawe utrata wagi jest bardziej równomierna. Nie ma już skoków "po treningu" i zastoju w dni nietreningowe. Mniej, ale regularniej w dół idzie. [...]

Wiec tak chlopaki. Po pierwsze mam 21 lat. Cwicze od roku, wiec te bajki w stylu- najpierw dobra dieta i 2 powtorzenia w seri- mozecie sobie co niektorzy wsadzic, poniewaz nie jetsem laikiem. Profilu nie wypelnilem, poniewaz jestem tu nowy. Ale nie dlatego, ze zaczalem cwiczyc dopiero teraz, ale dlatego, ze tutaj nie zagladam- dojscie do netu mam [...]

Macie racje ...ale nie do konca. Cwicze trzy razy w tygodniu i akurat tak wychodzi ze miedzy treningiem klatki i grzbietu mam dwa pelne dni odpoczynku - nie ma wiec mowy o zadnym przetrenowaniu danego miesnia. Gdybym cwiczyl czesciej to mielibyscie racje. Poza tym nikt mnie nie namowi by po wyczerpujacym treningu na grzbiet (tzn. [...]

Kiedyś uzywałem rękawiczkim ale było to samo tyle że mniejsze musze w takim razie jakies kremy wyrwać, mam nadzieje że z biegiem czasu troche się zagoją "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz" --=> Walcze o dział Piłka Nożna <=-- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 - głosuj na tak

zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]

Witam nie miałem czasu odpisać ale w końcu go znalazłem .Czy jest to możliwe ze na 4 cyklu jakim mam teraz mono przez 13 dni przybyło mi 3,5kg ? , na innych formach kreatyny tyle nie osiągałem a na mono dodam tez ze mam dietę i czasami pożeram więcej niż mam ustalone zapotrzebowanie ale nie jest chyba mozliwe ze przez taki [...]

Niestety nie przesadzam ;/ chce miec poprostu płaski brzuch. Troche sie martwie czy nie za malo kcal mam... czy nie zaczalem ze zbyt duzym deficytem.. Odrazu jak mam okazje skorzystac z pomocy osob obecnych w dziale zadam kilka ( pewnie banalnych ale nie dla mnie pytan, cały czas sie ucze, nabieram doswiadczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. [...]

Znaczy z tym ze poltora roku na marne, moze troche przesadzam... Niby skok sily na klatce byl o jakies 30kg, ogolem wyglad mi poszedl bezapelacyjnie. Piszac to mialem bardziej na mysli stosunek czasu cwiczen do efektow - bo co ja sie nie nasluchalem o znajomych co w rok nacwiczyli 40cm w lapie itd, moze poprostu mam nie te geny :(. Oczywiscie 0 [...]

Bruce, swego czasu pisales, ze w walce na ulicy najwazniejsze jest przygotowanie techniczne. Kiedys pracowalem w knajpie na granicy Brodna i Targowka. Mimo tego, ze trenuje wiele lat uwazam, ze to wlasnie tam tlukac sie i szarpiac z roznym oszolomstwem nauczylem sie o walce wrecz najwiecej i z praktyki i z teorii. Tak jak to widze sa osoby ktore [...]

1.Konkurencja strongman Spacer Farmera w wykonaniu moze nie strongmena ale konkurecja jest http://www.youtube.com/watch?v=qWIr3h9_-FQ ś.p-Jessy Marunde tego pana nie musze przedstawiac... Oczywiscie z calym szcunkiem do niego, swojego czasu moj ulubiony zawodnik, uwazam go za strongmana wszechczasów dlatego jak mocno dązył do celu jaki sobie [...]

znalazłem taki temat http://www.sfd.pl/Dieta_przed_egzaminem-t223964.html rozumiem to że jest to zbyt szybkie tempo dla organizmu ale niestety inaczej nie mogę wiem też że od czasu do czasu należy robić przerwy, raz na trzy tygodnie mam weekend wolny od zjazdu więc w sumie to tylko na tyle mogę sobie pozwolić raz też na kilka tygodni mogę [...]